Sukurkite savo veiksmų planą kartu su ekspertu

Per 30–90 minučių pokalbį gydytojas arba kitas specialistas skirs jums tiek laiko, kiek reikės, kad kartu sudarytumėte asmeninį veiksmų planą ir nustatytumėte geriausius žingsnius atsparumui didinti.

Koks mano kelias į daugiau energijos? 

Remiantis jūsų duomenimis ir tikslais, jūsų ataskaitoje pateikiamas 100 % personalizuotas planas – trumpas, prioritetinis moksliškai pagrįstų intervencijų rinkinys, apimantis miegą / cirkadinį ritmą, mitybą, fizinį aktyvumą, atsistatymą, streso valdymą ir mąstyseną, bei tikslinius maisto papildus kai tai tikslinga. Jis pritaikytas įtemptam tvarkaraščiui ir paprastai sujungia emocijų reguliavimą su gyvenimo būdo pagrindais, kartu stabilizuojant cirkadinį ritmą.

Jei nuovargis ar hiperaktyvumas sutampa su ryškiai pakitusiais streso hormonų rodikliais, galime skirti trumpalaikę pagalbą (pvz., rožinę rodiolę), kad būtų lengviau laikytis gyvenimo būdo pokyčių.

Koks turėtų būti kitas mano žingsnis?

Eksperto konsultacijos metu jūs išsiaiškinsite savo rezultatus ir patikslinsite tolesnius veiksmus. Dirbsite su gydytoju arba mokslų daktaru (PhD) (miego, mitybos, pratimų fiziologijos, psichologijos srityse), kuris supranta intensyvaus darbo pobūdį ir paprastai yra baigęs ICF akredituotus mokymus (500+ koučingo valandų). Daugiau nei 60 minučių trukmės pokalbio metu jūs (1) nustatysite pagrindinius duomenų dėsningumus, (2) išskirsite streso veiksnius ir apsauginius mechanizmus, ir (3) pritaikysite planą pagal jūsų darbą, keliones, treniruotes ir apribojimus.

Nuo ko pradėti? 

Viską užbaigiate pasirinkdami vieną tikslinę sritį kitam mėnesiui ir 3–5 nedidelius įpročius. Kartu nusprendžiate, ką daryti, kada tai daryti ir kaip stebėti pažangą naudojant subjektyvius vertinimus bei objektyvius duomenis. Pavyzdžiui, jei jūsų duomenys rodo padidėjusį kortizolio kiekį vakare, didelį aktyvumą prieš miegą ir prastą atsistatymą nakties pradžioje, susikursite personalizuotą rutiną prieš miegą apimančią šviesą, judėjimą, mitybą ir atsistatymą.